Наши телефоны:

(066) 381-48-87

(063) 194-90-57

(097) 467-78-37

Разминка — важное начало занятия!

5 апреля 2014

Разминка — важное начало занятия!

«Разминка — важное начало занятия и отличный способ расслабиться!»

Мы часто становимся свидетелями того, что ученики на занятиях выполняют разминку нехотя, рассеянно, а то и специально опаздывают на занятия, чтобы ее пропустить, так как считают ее скучной «обязаловкой». Некоторые мотивирует это тем, что в процессе танца тело само отлично разогреется. Однако они вероятно забывают, что в танце не всегда все движения сбалансированы, и некоторые мышцы так и остаются разогретыми. В таком случае один резкое движение может привести к растяжению.
Конечно, в мы пытаемся сделать разминку интересной и активной, чтобы ни у кого не возникало таких ощущений. Но, в первую очередь, новички и уже опытные танцоры должны понимать, что такое разминка и почему она так важна.
Наверное, самая важная причина необходимости разминок заключается в том, что нам нужно разогревать наши суставы. В суставах частью нет сосудов. Это означает, что кровь не может поставлять их питательными веществами и нагреть. Вместо этого суставы нагревают мышцы, кровеносные сосуды и ткани, которые их окружают. Поэтому лучший способ разогреть области вокруг суставов — заставить работать мышцы, которые передадут им тепло. Суставы — хитрые устройства, очень нежные, и, потеряв их однажды, вернуть уже очень сложно.
Мышцы восстанавливаются после повреждений быстрее, чем суставы, но никакой радости от этого тоже нет. Когда вы растягивает НЕ разогретые мышцы, вы обязательно чем жертвуете — будь то сам мышцу, сустав или сухожилия.
Наше тело — как и музыкальный инструмент, требует настройки! За день с нами происходит тысяча вещей, и поэтому ни один, даже самый опытный танцор не сможет в одну секунду переключиться и станцевать идеально или хотя бы в полную силу. Именно для того, чтобы настроить наше тело и психику на тренировки, и нужна разминка. За какие 5-10 минут обрабатывается и разогревается каждую мышцу, «разгоняется» сердце, кровь начинает активнее циркулировать, доливая до всех частей тела. Кроме того, именно разминка — это то время, когда вы можете настроиться на танец, оставив все свои заботы и переживания за стенами танцевального зала.
Разминка улучшает качество танца, позволяя вам освоить большие мышечные расстояния, получить большую свободу движения, снизить нагрузку на суставы и сухожилия, добиться общей расслабленности.
Разминки могут быть разнообразными, но главное они должны быть! Обычно разминку проводят сверху вниз, разминающие движения должны последовательно задействовать все тело, а не быть хаотичными из разряда «движение первым вспомнил — такой и сделал». Когда ты в зале, повторяешь за тренером эти несложные движения, кажется все просто, но не забудьте об этом, если захотите размяться дома одни.
Мы не может уследить за всеми одновременно, поэтому каждый должен сам контролировать себя! Чувствовать, как суставы начинают двигаться легче, мышцы постепенно тянутся, а во всем теле поднимается температура и появляется ощущение, что вы владеете своим телом. Качественно выполняйте все упражнения, и вы научитесь разговаривать со своим телом на «ты». А это, несомненно, позволит вам достичь больших результатов в танцах!
Итак, что хорошего нам дает качественная разминка:

И, напоследок, хочется сказать, что если вы по-прежнему не придаете значение разминке для безопасности, разминайтесь хотя бы для того, чтобы начать лучше танцевать — или лучше выглядеть.

Автор: Аня Кушнирова

Оставьте комментарий